GWの疲れを胃腸から整える！

今年は令和に変わり、ゴールデンウィークが１０連休と騒がれました。遠くへ旅行に出かけたり、いつも以上に夜更かしをしてしまったりと疲れを残している方も多いかもしれません。TVのアンケート調査によると外出せずに家で過ごす方も多いという話もありましたので活動する以上に食べすぎ飲みすぎをしてしまった方もいるかもしれません。季節的にはこれから梅雨に向かい、湿度が高くなると胃腸にも負担がかかりやすくなります。長期休暇や季節の変わり目は自律神経も乱れやすくなります。一度ファスティング（断食）で体調を整えて心身ともにリセットすることをお勧めいたします。

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＜ファスティングの効果１：デトックス＞
ファスティング（断食）といっても植物発酵エキスを飲みながら行うので実はそこまで辛くなく断食ができます。無理せずファスティングを行う方法として、1日の食事のうち1食だけ（朝食または夕食）を植物発酵エキス（酵素ドリンク：美真伝）に置き換える簡単な断食もお勧めです。やる気がある方は２～３日の完全ファスティングを行うことでさらに体質改善効果を高めることができます。特に２日以上のファスティングでは脂肪も燃えやすくなり、身体に溜まった毒素が出やすくなります。植物発酵エキスには葉緑素が豊富に含まれており、腸内をキレイにする効果が期待できます。植物発酵エキスは代謝に必要な栄養素（アミノ酸、糖分、ビタミン、ミネラルなど）を消化管に負担をかけずに吸収できます。胃腸を休ませ、身体をキレイにする時間を作りましょう。

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＜ファスティングの効果２：腸内環境の改善＞
普段の食事を変えることでも腸内環境を改善することが可能です。しかし、食事の変化だけでは時間がかかるうえに、胃腸をしっかり休ませる時間が作れません。ファスティングの良い点として、空腹状態を作ることで胃腸を休ませ、身体の修復に専念する時間を作れることです。さらに断食によって一度腸内菌を減らし、そこからバランスのとれた食材をまんべんなく食べたり植物発酵エキスを飲むことで健康的な腸内菌を増やし、腸内環境を整えることができます。

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この記事の監修薬剤師

運龍堂佐藤貴繁

略歴

1977年　北海道生まれ。北海道立札幌南高等学校
　　　　北海道大学薬学部を卒業
2003年　薬剤師免許を取得
2006年　北海道大学大学院薬学研究科生体分子薬学
　　　　専攻博士後期課程を終了後、博士(薬学)取得
2011年　福祉社会法人緑仙会理事就任
2012年　杜の都の漢方薬局運龍堂開局
2013年　宮城県自然薬研究会会長就任
2017年　宮城県伝統生薬研究会会長就任